Hati Sentiasa Gelisah? Jom Ikut Tips Ini >>

Hi everyone, Korang mudah tak rasa cemas dan gelisah terutamanya apabila berdepan situasi yang tertekan? It’s okay sebab benda ni biasa untuk setiap individu. Sebenarnya perkara ni membuatkan korang untuk berada dalam keadaan berwaspada, memotivasikan diri untuk lebih bersedia dan membantu berdepan dengan sebarang risiko. Nak kurangkan rasa gelisah? Jom ikut tips yang i bagi ni!

1) Dapatkan rehat yang secukupnya

Ambil masa has untuk berehat seketika. Lakukan apa sahaja perkara yang bole membantu kita merehatkan badan dan minda.

2) Amalkan teknik bernafas yang betul

Hanya tarik nafas perlahan-lahan dengan menutup satu lubang hidung dan hembus sambil menutup lubang hidung sebelah. Lakukan senaman pernafasan ini beberapa kali sehingga anda berasa lebih tenang dan lebih fokus.

3) Selesaikan perkara yang mudah terlebih dahulu

Cuba selesaikan satu persatu masalah yang ada. Sikit-sikit pun tidak mengapa. Untuk menjadi, kita perlu menghadapi ketakutan dalam diri dan meningkatkan keberanian untuk menyelesaikan masalah satu per satu.

4) Usah difikirkan perkara yang berada di luar kawalan

Ringankan beban di minda. Bebaskan diri anda daripada perkara yang berada di luar kawalan. Kita tidak boleh memastikan semanya berialan seperti yang dingini tetapi kita bole cuba menerima realiti yang ada. Jangan kusutkan fikiran dan habiskan tenaga anda untuk perkara yang tidak boleh diubah lagi.

#SelfDevelopment #personaldevelopment #lifesharing #WeeklyInspo #tipsandtricks #lifelessons #anxietydepressionfighter #lifeadvices #selfcare #selfimprovement