4 TIPS ĐÁNH BẠI CƠN THÈM ĂN KHI ĐANG GIẢM CÂN 🍒

1. Cắt giảm từ từ

Trước đây có thể mỗi ngày bạn đều ăn vặt thì khi chuyển sang chế độ giảm cân bạn nên cắt giảm từ từ, ví dụ như tuần đầu giảm còn 6/7 ngày ăn vặt, tuần thứ 2 còn 5/7 ngày, cứ như vậy cho đến khi bạn bớt thèm ăn và giữ 2-3 ngày để không bị áp lực và mau nản.

2. Ăn trái cây trước

Hãy thử ăn trái cây trước khi ăn vặt khoảng 10-15 phút! Khi bạn thèm ăn có thể bạn đang thèm đường hay chỉ đơn giản là buồn miệng. Đường trong trái cây có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn ngay tức khắc. Nên chọn những loại trái cây chua hoặc ngọt để tăng vị giác như chuối, xoài, ổi, cóc, …

3. Uống nước thường xuyên

Việc uống nước liên tục trong ngày sẽ khiến bụng bạn có cảm giác lưng chừng và hơi no. Nếu bạn không thích nước lọc, hãy chuyển sang nước ép trái cây, rau má hoặc trà thảo mộc để đổi vị.

4. Không dự trữ đồ ăn vặt

Môi trường xung quanh rất ảnh hưởng đến việc hình thành thói quen mới của bạn. Nếu muốn nghiêm túc giảm cân, bạn cần phải dừng dự trữ đồ ăn vặt trong nhà và biến chúng thành điều khó thực hiện nhất. Tốt nhất là bạn luôn có sẵn những đồ ăn vặt lành mạnh trong nhà để thay thế như trái cây, các loại hạt, sữa hạt, …

#healthylifestyle #giamcankhoahoc #giamcanhieuqua #giamcanlanhmanh #tipshay