The easiest way to download Lemon8 video & photo without watermark or logo
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download |
💭เคยเจอปะ เสียงในหัวตัวร้าย ที่จู่ๆก็ผุดขึ้นมาเล่นงานเราแบบไม่ทันตั้งตัว😨
จู่ๆก็ผุดเรื่องที่เราเพิ่งทำไป ผุดรีแอคชั่นของคนที่เรามี Interact ด้วย เอาวนกลับมาคิดใหม่ ว่า ”ที่ทำไปมันดีมั้ย ทำดีหรือยัง“ หรือไม่ก็ “ไม่น่าทำแบบนั้นเลย ไม่น่าพูดแบบนั้นเลย น่าอายจัง ตลกอะ ดูไม่ดีแน่ๆเลย” (วนลูป)
ผ่านไปสักพัก ผุดขึ้นมาอีก
กำลังเดินๆ นอนๆ นั่งๆ แวบเข้ามาอีกละเหมือนผู้กำกับให้คิว
วันไหนกิจกรรมเยอะ เจอคนเยอะ พูดเยอะ จบวันกลับมาถึงห้องรู้เรื่องเลย ทุกเหตุการณ์เรียงแถวกันเข้ามาวนลูปให้คิดมากในหัว😞
กว่าจะรู้ว่ามันคืออาการวิตกกังวลก็อยู่กับมันมาหลายปี
แต่ปัจจุบัน เราเอาชนะมันได้แล้วนะทุกคน😫👏🏻👏🏻 อาจจะไม่หายขาด แต่ก็ไม่ลงไปเจอกับจุดย่ำแย่อย่างที่เคยเจอแล้ว🥹🫶🏻
ใครกำลังเจออยู่ เรากอดๆนะ เราเข้าใจความทรมานตรงนี้ดี เลยอยากมาแชร์ทริคส่วนตัวเพื่อที่ทุกคนจะเอาชนะมันได้ 💖
💡เคล็ดลับมีไม่กี่อย่าง ซึ่งเป็นไม่กี่อย่างที่ต้องตั้งใจทำซ้ำๆ ถึงจะเห็นผลนะ !
1. มีสติ รู้เท่าทันเสียงความคิดของตัวเอง
ทุกครั้งที่เสียงในหัวแวบเข้ามา ต้องไหวตัวทัน ต้องจับมันให้ได้ ฟีลตำหนวดดักซุ่มไอ้ตัวร้ายนี่ไว้อย่าให้มันเข้าไปได้
2. ใช้พูดเตือนสติตัวเอง
พอแวบมาปุ๊บก็ นั่นแน่ ! อย่านะ ! เราจะชอบใช้คำว่า
“(ชื่อตัวเอง) อย่า อีกแล้วนะ ไม่เอา”
“(ชื่อตัวเอง) ไม่เป็นไร”
แค่ 2 ประโยคนี้ง่าย ๆ แต่มันช่วยเราผ่านอาการวิตกกังวล และเอาชนะเสียงในหัวมานับครั้งไม่ถ้วน🤏🏻✨
ทำซ้ำ ๆ จนกลายเป็น Reflect อัตโนมัติ ทันทีที่มีเสียงในหัวแวบเข้ามา เราจะรู้ตัวแล้วพูดเตือนสติทันที ทำให้ไม่ลงไปถึงจุดที่รู้สึกย่ำแย่ เพราะมันผ่านด่านหน้าเราเข้าไปไม่ได้ 😎
3. คิดดี manifest สิ่งดีๆ ใช้หลักกฎแรงดึงดูด
อันนี้เป็นทริคเสริมละกันเพราะเราก็ยังไม่สามารถ maintain สกิลนี้ได้ในะระยะยาว555555 แต่ช่วงที่เราคิดบวกจัดๆคือลืมเรื่องเสียงในหัวไปเลยอะ จนมาสังเกตทีหลังว่า เห้ย ไม่ได้มีเสียงในหัวแวบมากวนโอ้ยเราสักพักละนะ น่าจะเพราะคิดแต่เรื่องดีๆ เลยเลิกโฟกัสเรื่องลบๆ คือเห็นผลมากนะ 👍🏻
เอาจริงอาการเสียงในหัวยังคงแวบเข้ามาเรื่อยๆอะแหละ แต่น้อยลงมากกกก และเข้าไปทำอะไรเราไม่ได้แล้ว ก็เพราะจิตใจไอเรามันแข็งแกร่งเกิน 💪🏻🫀
เหลือก็แค่ทำให้มันไม่ชอบผุดขึ้นมาอีกนี่แหละ ไม่รู้จะจัดการยังไง แต่สมองคนเรามันก็ต้องคิดตลอดเวลาอยู่แล้วอะเนาะ คงต้องมีบ้างอยู่แล้ว😅
ถ้าใครลองเอาเทคนิคเราไปใช้แล้วได้ผลยังไงบ้าง อย่าลืมมาแชร์กันน้าคับ🫶🏻
🌟 ขอฝากไว้อีกสักสองสามสี่ห้าประโยค ไว้พูดกับตัวเองในตอนที่เสียงในหัวกำลังจะตำหนิตัวเองนะ
“รักตัวเองหน่อย”
“มันไม่เป็นไรหรอกนะ”
“มันโอเค ไม่เป็นไร”
“ไม่เห็นเป็นไรเลย”
“เราทำดีแล้ว โอเคป่าว”
❓สุดท้ายนี้ อยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆที่มีประสบการณ์เดียวกัน ใครกำลังเจอ ใครเคยผ่านเรื่องนี้มา ใครมีเทคนิคสู้กับเสียงในหัวหรือทำให้มันเบาบางลงได้ ลองมาแชร์กัน 💭
#เรื่องน่าปวดหัว #ปัญหาสุขภาพ #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #กระทู้ถามตอบ #ประสบการณ์เจ็บป่วย #ดูแลตัวเอง #รักตัวเอง #ติดเทรนด์ #สุขภาพใจ