STOP “INTERMITTENT FASTING” jika berlaku ini…

.

Intermittent Fasting (IF) kaedah diet yang menjadi semakin popular. Jika hanya diikuti membuta tuli tanpa ilmu, maka ia akan membawa pelbagai keburukan.

5 Keburukan Intermittent Fasting Yang Patut korang Ambil Tahu!

1-Rasa Lapar Yang Keterlaluan

Mrk yg baharu mencuba kaedah ini, akan merasa lapar yg amat sangat atau lapar yg keterlaluan. Walaupun mrk hanya melakukan kaedah IF dlm tempoh masa yg singkat shj cthnya 8 atau 12 jam tanpa makan & hanya boleh minum air kosong.

Rasa lapar yg keterlaluan ini boleh terjadi sekiranya makanan terakhir yg diambil sblm memulakan diet IF adalah makanan yg tinggi kandungan gula & bila memulakan puasa, individu tersebut akan mengalami ‘sugar withdrawal’. Maka, keadaan inilah yg akan menyebabkannya terlampau lapar & mudah letih.

2-Kekurangan Tenaga dan Keletihan Melampau

Hal ini terjadi disebabkan oleh kurangnya pengambilan makanan yg berzat ketika berbuka.

3-Berlaku Perubahan Emosi (Moody)

Org yg melakukan diet IF juga sering berhadapan dgn masalah emosi yang tdk stabil.Disebabkan mungkin ada yang tidak makan terlalu lama, akan menyebabkan seseorang itu mudah nak merasa marah, geram dan bercampur baur dgn keletihan.

4-Sakit Kepala Yang Teruk dan Sesak Nafas

Berlaku terutamanya pada fasa awal mrk melakukan IF. Apabila seseorang itu berpuasa IF, paras glukosa dlm badan boleh turun secara mendadak. Gula sangat diperlukan oleh otak sbg sumber tenaga utk berfungsi spt biasa.

tubuh akan kekurangan glukosa dan tdk boleh mengepam darah ke otak. Hal inilah yg boleh menyebabkan sakit kepala yg teruk & boleh juga menyebabkan sesak nafas berlaku.

5-@Badan Akan Mudah Dehidrasi

Ini adalah kerana, apb mereka berpuasa drpd memakan sebarang jenis makanan, mereka kadangkala terlupa juga utk minum.

Hal ini boleh menyebabkan badan kehilangan & kekurangan air yg byk. Perkara ini boleh menimbulkan pelbagai permasalahan lain kerana masalah kekurangan air ini.

STOP LAKUKAN JIKA IF MEMUDARAT KAN KORANG!

Ingat, SIHAT ITU KAYA❗️❗️❗️

#fitness #lemon8malaysia #BeReal #healthylifestyle #if #ifdiet #HealthTips #dietif #AkuJeKe #NotRecommended