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⭐️他のレシピはこちら @suihanki_diet ⭐️
今日は炊飯器で
\材料3つ!チョコ砂糖不使用のチョコケーキ🍫/
作業時間レベル★★☆(だいたい5分)
洗い物レベル★★★(炊飯釜)
こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪
今日は炊飯器で
材料鬼シンプルな
チョコ不使用の
チョコケーキ😳
チョコレートも
お砂糖も使っていないから
ダイエット中でも
罪悪感無く楽しめる😭
それだけじゃない!
✅ココアとバナナの食物繊維
✅バナナのカリウム
でスッキリ効果も期待できる✨
みんなも
保存して作ってね〜💕
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【材料】8食分※冷凍可能!
バナナ・・・・・・・・・150g
卵・・・・・・・・・・・4つ
ココア・・・・・・・・・40g
【作り方】
①バナナを袋の中でつぶす
②材料を順番に袋に入れて良く混ぜる
③普通炊きorケーキモード
④完了後どろっとしたものが付かなければOK
つく場合は早炊きなどで10-15分延長
⑤冷蔵庫で2時間以上冷やす
【カロリー・栄養成分】
全量(8カット分)
・カロリー :912kcal
・たんぱく質:39.5g
・脂質 :32.0g
・炭水化物 :125.8g
1食分(1/8カット)
・カロリー :114kcal
・たんぱく質:4.9g
・脂質 :4.0g
・炭水化物 :15.7g
↪︎食物繊維 :1.9g
【よくある質問】
Q:3合炊きでもできますか?
A:材料すべてを半量にしてお試しください✨
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スイッチポン生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
𓂃産後-8kgに成功♡ 𓂃
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