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ダイエットでもよく耳にする「血糖値」!
実は血糖値が上がると、
体は脂肪をためやすくなるから、
血糖値を急に上げないのが大事なんだって🔥
※血糖値が急にあがる⇒
インスリンが過剰に出る⇒体の不調や太る原因に🥹
春雨は食べた後に血糖値が上がりにくいから、
脂肪になりにくてダイエットにおすすめ!
ごはんと比べても低カロリーで
主食の置き換えダイエットに向いてるよ!
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<材料 2人分 >
春雨:1袋(30g)
かにかま:5本
チンゲン菜:130g
卵:2個
水:400ml
鶏ガラスープの素:小さじ1
水とき片栗粉:小さじ1(小さじ2くらいの水でとく)
味噌:大さじ1
<作り方>
~食材の準備~
チンゲン菜:一口サイズに切る
①鍋に水と鶏ガラスープの素を入れ沸騰させる
②チンゲン菜、かにかまを入れる
③春雨を入れる(2-3分煮る)
④味噌を溶かす(弱火)
⑤溶き卵を入れる(弱火)
<ポイント>
・味噌の風味が落ちてしまわないよう
沸騰しないくらいの弱火で入れる
・春雨は水をよく吸うので、作ったら早めに食べる
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食べて痩せる味噌汁レシピを発信中☀️