ご飯が止まらなくなる…コスパ最強！鶏もやし炒め🐔

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ご飯が止まらなくなる…コスパ最強！鶏もやし炒め🐔

今回のレシピはフォロワーさんから

リクエストもらったもやしを使ったレシピです👨‍🍳

鶏胸肉×もやしのコスパ最強レシピです！

もやしの炒め方は料理研究家のリュウジさんの

方法を参考にしてます🙌

レンジで先に加熱すふことで

もやしの仕上がりがすごくシャキッとなります💪

ダイエット中の方にオススメなので

迷ったらぜひやってみてください👨‍🍳

⚫︎1人前の栄養素

・カロリー 205kcal

・タンパク質 24g

・脂質 8g

・糖質 9g

⚫︎材料(2人前)

・鶏胸肉皮なし　　　　　　200g

・塩胡椒　　　　　　　　　少々

・片栗粉　　　　　　　　　小さじ2

・ごま油　　　　　　　　　大さじ1/2

・焼き肉のタレ　　　　　　大さじ1/2

・もやし　　　　　　　　　200g

・ごま油　　　　　　　　　大さじ1/2

☆醤油　　　　　　　　　　小さじ1

☆片栗粉　　　　　　　　　小さじ1

☆にんにくチューブ　　　　小さじ1

☆味の素　　　　　　　　　5振り

●作り方

①鶏胸肉を小さめの1口サイズにカットする。

②塩胡椒・片栗粉をまぶす。

③もやしにごま油大さじ1/2をかけてレンジで600W1分加熱する。

④⭐︎の調味料をもやしに混ぜる。

⑤フライパンにごま油を加えて、鶏胸肉を入れて中火で2分加熱する。裏面も2分加熱する。

⑥焼肉のタレを加える。

⑦もやしを加えてサッと炒めたら完成！

●鶏むね肉の良いところ

✅安価

✅高タンパク質

✅脂質・糖質がほぼゼロ

✅アミノ酸スコアが満点

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\食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/

\自炊したいけど面倒くさくて続かない/

と言った方にぴったりのレシピや商品を

沢山紹介してます💪

レンジで簡単にできて

基本的に高タンパク・低カロリーな

レシピにしています！

また、PFCバランスも記載しているので

自分に合った栄養のものを作れます👨‍🍳

私も普段はサラリーマンとして

働いてますが何とか自炊続けられてます😂

皆さんの参考になれば嬉しいです！

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