子どもが爆食い！小松菜ふりかけ

献立例→

◉小松菜ふりかけごはん

◉鯖の塩焼き

◉厚揚げのそぼろ煮

▽保存してまた見返そう！

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常備しとけば

おかず少なくても罪悪感なし！

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𓎩𓌉小松菜ふりかけ

【材料】

小松菜　　　　　　　3束

じゃこ　　　　　　　30g

ごま油　　　　　　　大さじ1

⚪︎砂糖　　　　　　　小さじ1

⚪︎酒　　　　　　　　大さじ1

⚪︎醤油　　　　　　　大さじ1/2

かつお節　　　　　　2パック

ごま　　　　　　　　大さじ1

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【作り方】

①小松菜は1cmくらいの長さに刻む。

　葉部分は、横にも包丁入れる。

②フライパンにごま油を熱し、茎から炒め、

　色が鮮やかになったら、葉、じゃこを加えて炒める。

③しんなりしてきたら、⚪︎の調味料を加えて

　水分を飛ばすように炒める。

④最後にかつお節とごまを加えて混ぜたらできあがり！

【ポイント】

・かつお節とごまは、調味料の水分を飛ばしてから入れる。

・小松菜の葉は、縦横に刻む。

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ご覧いただきありがとうございます😊

「偏食なわが子になんとか食べさせたい」

そんな管理栄養士ママが

栄養満点ごはんを投稿しています！！

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お肉とお豆腐、葉物系が苦手な

娘が食べてくれたレシピを投稿しています♪

ストーリーでは娘たちの日常や日々のご飯、

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【@suzu_mama_recipe】

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