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牛乳は「カゼイン」が気になりますよね😌
乳製品が体に合わない人はもちろん控えた方がいい✨
でも完全に制限するというのは"偏り"がでてくるのも事実。
控えるのであれば、代わりとなるカルシウムを他の食材で補えていますか??
健康、食、腸内細菌、人間関係も
「多様性」が大事です❣️
何にでもメリット、デメリットはあるもの。
🫘豆乳は栄養価が高い🫘
たしかに🤍
でも、イソフラボンの濃度が高すぎて
1日のイソフラボン量を、あっという間に超えやすい…
それが原因して、強いPMS、女性ホルモンの乱れになることもあるのです。
見えやすい点ばかりではなく
両面を見るように届けていきますぞ😌
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【材料】
・デーツ 8粒くらい、お好みの甘さで
・卵 2個
・牛乳 250ml
・さつまいも 1本 250gほど
・バニラエッセンス お好みで
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【作り方】
●下準備:オープニングを180℃、予熱しておく!
①さつまいもを蒸す、焼くなどして加熱しておく
②容器に入れたデーツに少し水を入れて、レンジで1分(柔らかくする)
③材料を全部いれて混ぜ合わせる
④ミキサーなど使って時短しています!
⑤耐熱容器に移したプリンの液体たちと
オープニングの板に水をいれる
⑥180℃のオーブン、30分、蒸し焼き
※オーブンがなければ、フライパンに水を入れて
蒸すでもOK🤍
できそう!作ってみたい!という方は
コメントに🍮絵文字を送ってね😋
いつも見てくださって
本当にありがとうございます🌈
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\今まで500人以上の肌ケア実績/
現役美容ディレクター & 臨床栄養医学
@𝐦𝐢𝐰𝐚_𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲_care
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