＼100日後に15kg痩せる／3分でOK!!おしり痩せ3選🏋️

こんにちは！ゆりやんです🐼‎🫧

7日目の投稿では腹筋チャレンジをしたので

今回は、お尻トレチャレンジ🍑！

左右30秒ずつ

①レインボー

📍虹を描くイメージで足を動かしていく

②骨盤ゆらゆら

📍膝と膝が離れないように

③膝パカ90度

📍足の付け根から動かしていく

動画は2倍速で早めなので

ゆっくり1回ずつ丁寧にやってみてね🥰

継続していくだけで必ず

変わるから一緒に頑張ろう🤝🏻！！

今年こそ痩せたい人は

コメント欄に『🔥』スタンプ押して

一緒に頑張ろう😊！

#ダイエット記録 #100日ダイエット #100日チャレンジ #理想の体型 #自分磨き #おしり痩せ #下半身痩せ #トレーニング #3分クッキング #垢抜けたい