【スマホ依存の解消方法】平均使用時間を11時間から3時間に減らした私のやり方

今日は、スマホ依存だった私がどうやってスマホを断ち切ったのかをシェアするね。

前提として、私はゲームはやらないタイプで、普段は動画を見たり、小説を読んだり、チャットしたり、 INSの投稿を見たりするのがメイン。だから、効果は人それぞれ違うかも。自分に合った方法を選んでみて。

☑️ スマホ使用の目標と計画を立てる

☑️ スマホ禁止エリアと時間を作る

☑️ 代わりの活動を見つける

☑️ 集中力と注意力を養う

☑️ スマホ使用の悪影響に気づく

急にスマホを完全に断ち切るのは難しいけど、徐々に使用時間を減らしながら、もっと健康的な生活習慣を身につけていくことが大切だよ。

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