เปรียบเทียบ❕กินน้อยหลายมื้อ vs กิน 3 มื้อให้อิ่มทีเดียว

🍋สวัสดีค่าชาว Lemon8 ทุกคน👋🏻 ตอนนี้ปุ้นได้ลองปรับวิธีการกินให้ตรงกับ lifestyle ตอนนี้ มี 2 แบบก็คือ “กินน้อยแต่หลายมื้อ” และ “กินอิ่มเป็นมื้อ” สลับๆกันไป และเอาจริงเรื่องนี้คือเป็นที่ถกเถียงกันเยอะมาก บางคนบอกแบบนี้ดี✅ แบบนี้ไม่ดี❌ แล้วสรุปฉันต้องกินยังไงเนี่ย?? มาค่ะเดี๋ยวปุ่นจะมาเปรียบเทียบ 2 แบบนี้ให้ฟังจากปสก.ส่วนตัวเลยค่า

🍱กินอิ่มเป็นมื้อ

👍🏻ข้อดี:

- อิ่มนาน ไม่กินจุกจิก

- พลังงานต่อวันถึง ไม่ต้องกลัวขาดเลยเพราะถ้าเรากินข้าวเป็นมื้อพลังงานต่อมื้ออยู่ที่ 300-500 หรือมากกว่านั้นแน่นอน

👎🏻ข้อเสีย:

- อาหารย่อยช้า สิ่งที่ตามมาคือท้องอืด

- ไขมันสะสม เพราะกว่าจะย่อยใช้เวลานานมาก ยิ่งถ้าเราไม่เพิ่ม activity นะยิ่งสะสมเลยค่ะ😭 สังเกตง่ายๆเวลาเรากินชาบูหรือมื้อหนักแล้วพุงป่อง🫕🍲

🌯กินมื้อเล็กหลายมื้อ

👍🏻ข้อดี:

- ได้กินของว่าง ได้กินอาหารที่หลากหลาย

- อาหารย่อยง่ายและไวกว่า

- ลดการสะสมของไขมัน เพราะเรากินทีละนิดๆไม่ได้รวบทีเดียวร่างกายเลยค่อยๆเบิร์นออกจนหมด

👎🏻ข้อเสีย:

- กินน้อยเกินไปเสี่ยงโยโย่ได้

- ไม่ค่อยอิ่มท้อง ทำให้กินจุกจิกในภายหลัง เสี่ยงตะบละแตกมาก😭

- สารอาหาร(อาจจะ)ไม่ครบ

**ปุ้นขอแนะนำว่าถ้าใครเลือกกินแบบนี้อย่าลืมดูสารอาหารให้ครบด้วยนะคะ

✅สรุปได้ว่า การกินทั้งสองแบบนั้นล้วนมีข้อดีและข้อเสียที่ต่างกัน เลือกที่ถูกจริตกับเราดีกว่า😸 ส่วนถ้าถามว่าแบบไหนอ้วนน้อยกว่า ปุ้นบอกเลยว่า “พอๆกันค่ะ” ปัจจัยหลักเลยคือ “ปริมาณ” ถ้ากินเกินและไม่ออกกำลังกายยังไงก็อ้วนอยู่ดีน้า

#สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #สุขภาพผู้หญิง #สมาคมนักกิน #กินกับlemon8 #กินยังไงไม่ให้อ้วน #ไดเอท #ลดนํ้าหนัก #Howtoกินคลีน