太らない胡麻団子

↓材料・作り方の詳細

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簡単腸活ヘルシーおやつ

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＼recipe／

お豆腐餅の

揚げない胡麻団子

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˗˗˗˗˗˗【材料】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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A

・豆腐…150g

・片栗粉…大3.5

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・ゴマ…適量

・あんこ…適量

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レシピを見返すとき便利です♥

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˗˗˗˗˗˗【作り方】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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① Aを入れて混ぜる

② 電子レンジ600w1分×5回、都度混ぜる

③ サランラップにゴマを敷く

④ ゴマ、餅、あんこ、餅の順番にのせて包む

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※揚げた感じが欲しいひとは

トースターで仕上げてもok

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˗˗˗˗˗˗【栄養】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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（材料全量：1杯分）

カロリー：335kcal

たんぱく質：14.3g

脂質：16.4g

糖質：31.3g

食物繊維：4.8g

食塩相当量：0.03g

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産後7キロ痩せた

腸活アドバイザー®︎のmai です♥

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