The easiest way to download Lemon8 video & photo without watermark or logo
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download |
คนเป็นแม่ทุกคนต้องเจอกับความเหนื่อยจากการอดนอนกับเรื่องฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ง่าย ยิ่งเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว ชีวิตเต็มไปด้วยความรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง หมดกำลังใจ
.
คุณแม่ Full time ที่ใช้เวลาทั้งหมดไปกับการเลี้ยงลูก อยู่กับลูกตลอดเวลา ทำให้ขาดสังคมที่เคยมีก่อนมีลูกไป คุณแม่มักจะรู้สึกโดดเดี่ยว เหงา อ้างว้าง ไร้ที่พึ่ง รู้สึกตัวเองไม่มีคุณค่า และรู้สึกสิ้นหวังกับการที่จะได้กลับไปมีสังคมแบบเดิมอีก
3เทคนิคฮีลใจที่อยากแนะนำเลยค่ะ
1. อย่าโทษใครหรือสิ่งใด สิ่งที่เกิดขึ้นแล้วดีเสมอ
เป็นประสบการณ์ให้เราอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป
ไม่ต้องสนใจสังคม คนรอบข้าง อะไรที่แบกจนหนักเกิน ให้ปล่อยวางลงเสียบ้าง ไม่จำเป็นต้อง กดดันตัวเอง ใจดีกับตัวเองให้เยอะขึ้นดูแลใจตัวเองคือดีที่สุด
2.ใส่ใจ ดูแลตัวเองอันดับหนึ่ง
การดูแลครอบครัว เลี้ยงลูก ใช้พลังงานมหาศาล จนทำให้แม่หลายคน หลงลืม ที่จะให้เวลาในการดูแลตัวเอง ทั้งการนอนหลับ พักผ่อน ออกกำลังกาย กินอาหาร ที่มีประโยชน์ให้เพียงพอให้เวลาตัวเอง ได้พัก ผ่อนคลายตัวเองบ้างเมื่อเรามีพลังบวกแข็งแรงแล้ว จะได้ไปดูแลลูก ๆ ต่อแบบมีคุณภาพ
3. สื่อสารกับคนรอบตัวที่มีพลังบวกนะ
คนพวกพลังลบอย่าไปยุ่งเด็ดขาด
เมื่อสังเกตเห็น สัญญาณต่างๆ ที่เราเริ่มจะไม่ไหว ให้พูดคุยกับคนในครอบครัว หรือคนใกล้ชิด แค่เราได้พูดระบายแล้วมีคนรับฟัง และแชร์ความรู้สึกของเรา
เราไม่จำเป็น ต้องแบกรับภาระ ไว้คนเดียว ก่อนที่ มันจะสะสม จนกลายเป็นปัญหาลุกลามไปเราเปิดใจพูดระบายออกบ้าง
#คู่มือคุณแม่ #สตอรี่ของคนมีลูก #แม่เลี้ยงเดี่ยว #risingstarคนต่อไป #Lemon8ฟอรั่ม #ฮีลใจตัวเอง