ปั่นจักรยานยังไงให้ขาเล็ก เผาใขมัน

จริงอยู่ว่าการออกกำลังกายออกแรงมากแคลอรี่ก็จะเผาผลาญได้มากในระยะเวลาอันสั้น

การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพแต่จะต้องเลือกให้เหมาะกับรูปร่างของแต่ละบุคล

จะทำให้มีกำลังใจเมื่อเห็นผลของการเปลี่ยนแปลง หลายคนที่หวังจะปั่นจักรยานด้วยการปั่นแบบแรงๆ เร็วๆ โดยคิดว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่จะช่วยเผาผลาญเซลลูไลท์บริเวณต้นขาได้ดีกว่า 🤔

แต่การปั่นจักรยานที่เร็วแล้วหนักนั้นจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายหากบุคคลนั้นร่างกายยังไม่มีความพร้อมหรือเคยชิน แล้วจะทำให้กล้ามเนื้อขาใหญ่ขึ้น เพราะเราไปกระตุ้นการใช้กล้ามเนื้อในส่วนตรงนั้นว่าต้องใช้จึงทำให้กล้ามขาใหญ่ขึ้น

ดังนั้นสาวๆหุ่นลูกแพรที่อยากขาเรียวเล็ก

ควรใช้เทคนิคในการปั่นจักรยานเบาๆ ใช้เกียร์ไม่หนักมากแต่ใช้เวลาการปั่น 35 ถึง 45 นาทีขึ้นไปร่างกายจะดึงไขมันมาเป็นพลังงาน คือ Aerobic Zone หรือ โซน 2เป็นการดึงไขมันออกมาเป็นพลังงาน

ดังนั้นควรเลือกปั่นจักรยานด้วยวิธีที่เหมาะสม คือ ปั่นด้วยความเร็วแบบสม่ำเสมอ และเลือกใช้เกียร์เบาๆ จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดี หากเรามีความแข็งแรงมากขึ้นก็เพิ่มเทคนิคการปั่นเป็นหนักสลับเบา เพิ่มอัตราการเผาผลาญขึ้นไปค่ะ

ทริคย้ำ:👉 ไม่อยากขาใหญ่อย่าปั่นหนัก ให้ปั่นนาน

ค่อยๆเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างคอยเป็นค่อยไปและไม่เกิดอาการบาดเจ็บด้วยค่ะ เมื่อเราเเข็งเเรงขึ้นค่อยเพิ่มความหนัก รอบขาที่ไวขึ้น90เเต่หัวใจไม่เกิน140ค่ะ

ทริค2👉การออกกำลังกายที่ได้ผลลัพธ์ชัดเจนเกิดจากการคุมอาหารเป็นหัวใจหลักหากเผาผลาญออกไปได้เยอะแต่ทานอาหารไม่มีประโยชน์ ร่างกายก็จะตกใจทำให้กักเก็บไขมันไว้มากกว่าเดิมเพราะร่างกายรู้สึกว่าต้องเก็บไขมันเอาไว้ใช้ เราอย่าไปบอกร่างกายแบบนั้นนะคะ😂เพราะมันจะอ้วนแล้วเป็นหมูที่แข็งแรงค่ะ เคยเเล้วตัวเบอเร่อขาเบ้อเร่อ ออกหนักปั่นหนักกินเยอะ สู้ไปด้วยกันนะคะ

#เเพรวศรีสตอรี่ #Howtoลดน้ำหนัก #คลีนเพื่อสุขภาพ #สายสุขภาพมาทางนี้ค่ะ💪🏼💪🏼 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #วันนี้กินอะไรดี #สาวอวบ