【体幹股関節】血液リンパ老廃物ドバドバ流れる！お腹太ももお尻トレーニング🔥 #ダイエット #脂肪燃焼

1万歩歩くより100倍痩せる✨

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1万歩歩くより100倍痩せて、ガチガチに固まった股関節がぼくれ、老廃物をドバドバ流してくれるエクササイズをお伝えします！

このエクササイズたった1分すると脂肪燃えて、お腹凹んで、足痩せ、ヒップアップ、姿勢改善などの効果があります✨

①まずウォーミングアップとしてつま先を外に向けてこのように座り、体の前で手を合わせて肘で股関節を開きます。内ももの内転筋を伸ばします。このあとのエクササイズをケガしないようにするためにもこのストレッチを疎かにしないようにしてな😊

②次は同じ姿勢から左右に骨盤を捻っていきます。さらに内転筋を伸ばすと同時に筋肉のポンプ作用を使って血液やリンパの流れを促します。血液やリンパの流れが良くなると代謝アップ、足痩せに効果的です。

③最後も同じ姿勢からお尻を上げ下げしていきます。内転筋はストレッチしたまま、もも裏やお尻の筋肉を使います。もも裏やお尻の筋肉を使うことでヒップアップもできます。

この３種目すると股関節周りのズボラになっている筋肉や関節が活性化され代謝アップ、お腹痩せ、足痩せ、ヒップアップなどができます！

目標は1種目20回を目安にやってみて！

ただやり方間違えると効果出ないしケガしないためにも、必ず保存して見返して正しくやるようにしてな！

少しでもやってみるって人はコメント欄に「🔥」入れて！

これからも健康で綺麗な体一緒に作っていこな☺️

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田渕達也。大阪府出身。

パーソナルジムTBP or エステサロンLIINO orTBP24代表

病院、クリニックのリハビリテーション科にて10年以上勤務。

その後、独立しパーソナルジムを開業。

これまで1500人以上のお客様を担当しダイエット成功に導く。

コメントやDMには全て返信させて頂きます。

お気軽にご質問やご相談などお待ちしております。

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