5 mindset ขุดตัวเองไปออกกำลัง!

Hi~ ใครกำลังหา motivation ในการออกกำลังฟังทางนี้

เราอยากมาแชร์ว่าเรามีวิธีปรับความคิดยังไงให้รู้สึกอยากไปออกกำลังกายเรื่อยๆ~ มาดูเลย!😆

1.ร่างกายเรามีร่างเดียว!

แน่นอนว่าเป้าหมายของแต่ละคนในการไปออกกำลังกายอาจจะแตกต่างกันไป บางคนไปลดน้ำหนัก บางคนไปเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ความคิดที่เรารู้สึกว่าดีที่สุดในการไปออกกำลังกายของเราคือการที่อยากดูแลร่างกายให้แข็งแรงไปนานๆ ให้หัวใจได้ทำงาน ให้ตัวได้ขยับสักหน่อย👏🏻

2.เน้นที่ความก้าวหน้า ไม่ใช่ความเป๊ะ

ชมตัวเองการที่ไปออกกำลังการในแต่ละครั้งว่า “เก่งมาก” แค่เริ่มก็มีชัยไปกว่าครึ่ง ความก้าวหน้าทีละนิดนี่แหละที่จะทำให้คุณไม่ถอยหลังง่ายๆ ทุกครั้งที่ออกกำลังกายจะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น แม้จะเป็นก้าวเล็กๆ ก็ตาม✅

3.นึกถึงผลลัพธ์สุดท้าย😆

นึกภาพตัวเราเองในเวอร์ชันที่แข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่เรากำลังพยายามสร้างและพัฒนาอยู่เรื่อยๆ และใช้ภาพนั้นเตือนใจเมื่อท้อแท้ เหนื่อย หรือว่าขี้เกียจ บอกตัวเองให้ฮึบสู้

4.มองคนอื่นเป็นแรงบันดาลใจ ไม่เปรียบเทียบ💌

เวลาเห็นอินฟลูในเน็ตที่ดูแลตัวเอง หุ่นปัง สุขภาพดี เรามักมองภาพเหล่านั้นเป็นแรงผลักดันให้อยากทำตามเสมอ ไม่มองว่าทำไมเค้าทำได้ แต่มองให้เป็นกำลังใจว่านี่แหละ สิ่งที่ชั้นอยากเป็น นี่แหละกิจกรรมที่ฉันอยากทำตาม!

5.ให้คุณค่าในช่วงเวลาหลังออกกำลังกาย🤍

เพราะตอนที่ออกกำลังกายเสร็จนี่แหละ สารแห่งความสุขที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟินหลั่งออกมาและทำให้เรารู้สึกมีพลังและแฮปปี้มาก มองว่ายิมหรือการออกกำลังเป็นแหล่งเติมพลังดีๆให้เรา ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้หมดแรง

ปล.เราจะพยายามหาเวลาหลังเลิกงานไปออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 2-3 วัน ครั้งละอย่างน้อย 40 นาที✨

ใครที่อยากเริ่มออกกำลังกายให้เป็นนิสัยหรือมีความรู้สึกท้อในการออกกำลังกาย อยากจะบอกว่าไม่ต้องกดดันตัวเองแล้วก็ค่อยๆเริ่มออกได้ในทุกๆวัน วันละนิดๆก็เริ่ดแล้ว!!

#ออกกําลังกาย #พัฒนาตัวเอง #สุขภาพดี #ฟิตเนส #selflove #selfcare