20分钟 跑步徒步登山爱好者全身拉伸｜缓解大腿小腿肌肉酸痛 保养膝盖 不粗腿

哈喽大家好，我是YogaLadyM，欢迎来到我的瑜伽频道。我有一个朋友特别喜欢跑步，经常参加马拉松，她的精神状态也一直特别好。但有一些小问题，比如会感觉腿部肌肉僵硬，尤其是小腿，有时候还会有膝盖痛的问题。今天这套瑜伽，就是专门为像我朋友这样热爱跑步的宝宝们设计的，会循序渐进的拉伸、放松我们的腿部肌肉，保养膝关节。这套瑜伽在跑步前、后都可以练习，虽然我的视频中使用了瑜伽垫，但没有瑜伽垫也可以练习，可以直接穿着跑鞋在户外练习。

音乐：Lotus By Friedmann