纠正训练中出现的「腰椎过伸」

鸟狗式是一个很经典的下背部训练项目，但在训练过程中，特别容易出现腰椎过伸这样的代偿动作，这样会给脊柱后侧施加过大的应力，导致下背部问题的恶化。

视频为我们演示了一个很简单的解决方法，只需要使用一根Cook管，将它缠绕在客户伸展的上肢和下肢上，Cook管会产生一个向中间的回缩力，在动作的前半段，这个力是训练的阻力，增加了训练难度，一旦客户腰椎过伸，这个力就会加剧过伸的情况，即刻给客户产生一个反馈，让他意识到自己下背部已经处于一个不正确的姿势上，这样客户就能够很好地自我监控动作的完成质量。