翘臀护腰还护膝，5招强化臀部❗

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上一期视频我们分享了核心训练，而臀部肌肉也是核心训练中非常重要的组成部分。臀部肌肉能有效的帮助我们稳定髋关节，减少膝盖以及腰椎的压力，有效预防因为髋关节不稳定引起的膝盖下背不适。关于臀部力量的测试视频以及其他训练视频欢迎在臀腿合集中观看。
本期视频一共5个动作，动作简单，适合各个锻炼阶段的观众，每个动作发力感会有些许差别，可以全部都做，也可以选择2-3个进行。（优复拉伸UPFit）