沉浸式私教课 | 挑战30天健身之第6日 练臀日
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Day 6练臀日
1 高脚杯深蹲 递增组*6
2 侧抬腿 左右各20*4
3 史密斯深蹲 递增递减组*8
4 哈克深蹲 15*4
5 臀推 20*4
拉伸 以上。