普拉提核心床-全身有氧运动-Pilates Reformer 40 Minute Jumpboard Workout - Just Keep Jumping

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[Jess P Fit]频道
自用
普拉提核心床
道具：跳板、瑜伽砖或普拉提球重点：全身跳跃有氧运动难度等级：3（中级）
以有氧运动为重点的全身锻炼，序列连续不停的进行，专注提高心率，首选瑜伽砖，其次普拉提球，做跳的动作时配合呼吸，当需要支持时收紧核心。当你需要休息时可以暂停，需要保持难度就不要停下来，直至完成40分钟的练习。