【比跑步还有效】20分钟早晨空腹有氧，唤醒身体，燃脂加倍。纯站姿无跳跃，膝盖友好。
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每天一次早晨空腹有氧，会取得更好地燃脂效果。同时会开启状态满满的一天。
建议每次做2-3遍，一小时左右，热量消耗在500大卡以上。坚持四周，你会看到非常大的改变。
练完以后要去跟一下全身拉伸，这样可以得到有效恢复，越练越舒服。
拉伸：
BV1Rr4y1M7r1
BV1uS4y1q758
bgm参考：jo姐姐
建议每次做2-3遍，一小时左右，热量消耗在500大卡以上。坚持四周，你会看到非常大的改变。
练完以后要去跟一下全身拉伸，这样可以得到有效恢复，越练越舒服。
拉伸：
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