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【30分钟 背部与脊柱 垫上普拉提跟练 适合初学者】Mira普拉提 | 伸展灵活脊柱 舒展背部
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这个动态的背部和脊柱锻炼课程将伸展并增加腰椎、颈椎和胸椎的灵活性。这个背部与脊柱锻炼非常适合普拉提初学者,可以增强灵活性并改善姿势,非常有必要尝试。定期回顾,感受你的脊柱。
【练习禁忌与注意事项】:如果您有腰椎间盘膨出或突出症,请避免做脊柱向前弯曲的练习动作,这会增加您腰椎的压力。请在腰椎中立位或者伸展位练习。
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本频道专注普拉提、瑜伽、物理治疗等等,欢迎大家讨论学习!
【30分钟 背部训练 垫上普拉提跟练】Mira普拉提 激活与强化背部肌群 | 改善姿态 缓解背部酸痛 (中级普拉提课程)
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