【儿童营养餐&第1期】儿童餐怎么搭配营养又快手？

【食材】
主食：大米40g，黑米4g、小米3g、糙米3g
主菜：鸡蛋1g个50g、虾仁15g
副菜：胡萝卜50g、菠菜50g；
水果：橘子1个80g 饮品：纯牛奶150g

1、将大米、黑米、小米、糙米洗净入锅，开启蒸饭模式；
2、鸡蛋打散，虾仁放入蛋液中上锅蒸15分钟左右；
3、胡萝卜擦丝，菠菜切段下锅焯熟沥干，加油盐和生抽调味；
4、盛出米饭，蛋羹淋上香油和生抽；
5、搭配拌蔬菜和水果摆盘即可。