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【儿童营养餐&第1期】儿童餐怎么搭配营养又快手?
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【食材】
主食:大米40g,黑米4g、小米3g、糙米3g
主菜:鸡蛋1g个50g、虾仁15g
副菜:胡萝卜50g、菠菜50g;
水果:橘子1个80g 饮品:纯牛奶150g
1、将大米、黑米、小米、糙米洗净入锅,开启蒸饭模式;
2、鸡蛋打散,虾仁放入蛋液中上锅蒸15分钟左右;
3、胡萝卜擦丝,菠菜切段下锅焯熟沥干,加油盐和生抽调味;
4、盛出米饭,蛋羹淋上香油和生抽;
5、搭配拌蔬菜和水果摆盘即可。
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