普拉提核心床-健康の臀部 （骨盆）Pilates Reformer 60 Minute Workout - Healthy Hips
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[Jess P Fit]频道
自用普拉提核心床练习
道具：塑身机盒和指挥棒/平衡杆
臀部的灵活性、稳定性和力量非常重要！尤其是随着年龄的增长！和我一起打开这些臀部并挑战并利用核心控制增强骨盆稳定性。大部分锻炼过程中使用指挥棒或平衡杆来保持整个身体的运动！
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道具：塑身机盒和指挥棒/平衡杆
臀部的灵活性、稳定性和力量非常重要！尤其是随着年龄的增长！和我一起打开这些臀部并挑战并利用核心控制增强骨盆稳定性。大部分锻炼过程中使用指挥棒或平衡杆来保持整个身体的运动！
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