提升血氧的呼吸技巧, 柏格醫生 Dr Berg

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柏格醫生 dr berg 談：呼吸技巧。
深呼吸不會增加血氧，反而會導致頭暈、疲倦，甚至昏倒。

有足夠的二氧化碳 (CO2)，紅血球才會釋出氧氣。即所謂：波爾效應 (Bohr effect)。
意思是：血液釋放到細胞中的氧氣量取決於二氧化碳。

呼吸頻繁或換氣過度，會吸入過多的氧氣造成二氧化碳不足。
過多的氧氣會對身體造成危險。
如果給嬰兒純氧，可能會導致失明、癲癇發作或昏迷。
過多的氧氣也會導致氧化。

處於恐慌狀態的人會急性過度換氣。
慢性過度換氣，也稱為二氧化症候群，指一個人吸入過多氧氣，而缺二氧化碳，通常是由壓力引發的。

用嘴呼吸會消耗掉二氧化碳，降低細胞吸收氧氣。
會影響心臟，導致缺氧、疲勞、失眠、肌肉抽搐和組織胺增加。

以下作法，可訓練身體正確呼吸，使氧氣深入細胞：

1. 放鬆呼吸
用橫隔膜和腹部輕柔的呼吸，而不是用上胸部呼吸。
緩慢吸氣5秒，吐氣5秒。可在睡前、開車或看電視時練習。

這種簡單的呼吸技巧，可以幫助您的身體擺脫應付壓力模式。
也可以使用免費的應用程式，來幫助您計時呼吸！

2. 用鼻子呼吸
在空氣進入肺部前，鼻子會清潔、濕潤和過濾空氣。
用鼻子呼吸可以增加 20% 的氧氣！

3. 使用鼻貼
鼻貼有助睡覺時打開呼吸道和鼻腔，會呼吸得更好。

4. 使用貼口膠帶
貼口膠帶有助睡覺時用鼻子呼吸。可以整夜過濾空氣，吸入更多氧氣，睡得更好，醒來時不會口乾舌燥，且會感覺神清氣爽。貼口膠帶也可以阻止打鼾！