58'43"！奔五中年人15km终破1小时！十公里38分台！双PB！【全马破三挑战-D228】
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【全马破三挑战-D228】58'43"！奔五中年人的15公里终于破1小时啦！群里牛佬（半马119/全马252）特来带跑。牛佬带得很稳，开跑配速354；前7公里基本都在352-354之间波动；8公里后有点掉速，基本再355-400之间波动；最终均配355，整体用时58'43"，平均心率167，最大心率顶到171。顺便还把十公里给PB了，38'56"，PB了23秒。真没想到，我这奔五中年人竟然也能15公里跑进1小时，十公里能跑到38分台……感谢牛佬！
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