在压力下保持冷静的第一秘诀 | Dr. Berg

https://youtu.be/FF4jZv8iJDI
0:00 简介：如何应对压力
0:53 压力的负面影响
3:10 了解压力
4:32 放松练习
7:13 如何应对压力
12:12 详细了解如何排解压力！

今天我将分享如何应对压力并在压力下保持冷静的秘诀。

慢性压力对身体有害，可能导致多种健康问题，包括：
 • 溃疡
 • 糖尿病
 • 肌肉萎缩
 • 体重增加
 • 癌症
 • 白细胞受到抑制
 • 免疫功能受到抑制
 • 病毒
 • 自身免疫性疾病
 • 中风
 • 心脏病发作
 • 不孕症
 • 失眠
 • 缺氧
 • 肌肉紧张
 • 皮质醇抵抗

慢性压力还会降低创造力和解决问题的能力。 为了在压力下保持冷静，训练自己活在当下并保持放松的态度至关重要。

可以尝试的放松练习：
 • 放松拮抗肌（保持紧张的肌肉）
 • 放松皱纹
 • 放松下巴肌肉和舌头
 • 放慢进食速度，多咀嚼，放松肠道

其他应对压力的方法：
1.控制呼吸（用鼻子呼吸）
2. 散步或接触大自然
3.服用天然维生素B1
4、运动时保持身体放松
5.尝试使用移动摇杆
6. 增加催产素（与宠物建立联系、捐赠、帮助他人）