练宽肩膀人就会笑，尤其适合肩窄的朋友

肩膀太窄，人看起来就显得不自信。今天的训练非常适合肩窄的朋友，采用徒手和哑铃的训练方式，可以全面覆盖肩部前，中，后所有的肌肉，训练之后还有两个针对性的拉伸动作，可以帮助你马上缓解运动后的肌肉疲劳，帮助你快速练宽肩膀。