【Caroline Girvan】钢铁系列：第22天 30分钟胸背塑形（需哑铃+椅子）2022.5.3
MẸO! Click chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
| VIDEOS | |||
| MP4 | N/A | 480P | Tải xuống |
| MP4 | N/A | 360P | Tải xuống |
| AUDIO | |||
| MP4 | N/A | mp4a.40.5 | Tải xuống |
| MP4 | N/A | mp4a.40.5 | Tải xuống |
| MP4 | N/A | mp4a.40.5 | Tải xuống |
| THUMBNAILS | |||
|
JPEG | Origin Image | Tải xuống |
钢铁系列:第22天胸背
器械：哑铃（卡姐使用20kg和10kg）
热身：无
正式训练：每个动作60s 休息30
拉伸：时间较短！请自行增加拉伸时间
*每个人的感受不一样，多感受第二天身体的反馈！
【钢铁系列】以肌肉群的模块化进行分区。腿部、上半身、臀部、全身力量，每周4/6为活动休息日
本套训练以哑铃力量塑形为主！无HIIT或有氧日
希望大家能够享受力量的乐趣，并在接下来的 6 周内取得更大进步！
器械：哑铃（卡姐使用20kg和10kg）
热身：无
正式训练：每个动作60s 休息30
拉伸：时间较短！请自行增加拉伸时间
*每个人的感受不一样，多感受第二天身体的反馈！
【钢铁系列】以肌肉群的模块化进行分区。腿部、上半身、臀部、全身力量，每周4/6为活动休息日
本套训练以哑铃力量塑形为主！无HIIT或有氧日
希望大家能够享受力量的乐趣，并在接下来的 6 周内取得更大进步！
Trang được hỗ trợ
