แชร์คลิปออกกำลังกายในคลิป youtube ที่ทำแล้วเห็นผล!

ช่วงนี้โควิดน่ากลัวมาก ไปออกกำลังกายข้างนอก ไปฟิตเนสก็คือเสี่ยงมาก วันนี้เรามาแนะนำคลิปที่สามารถออกกำลังกายตามได้สบายๆที่บ้านเลย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ยุ่งยาก มีแค่เสื่อโยคะสำหรับออกกำลังกาย 1 อันก็ออกตามได้แล้วค่ะ

หลักๆเราจะออกเป็น 2 ส่วนหลักๆ คือคาร์ดิโอ เบิร์นไขมันส่วนเกิน ช่วยกระชับสัดส่วนกับออกกำลังกายหน้าท้อง ลดเอว ปั้นร่อง 11

1)Cardio

อันนี้เราออกตาม เบเบ้เลย 👉🏻 https://youtu.be/p2_EfQe2NLc แค่วันละ 20 นาที ทำตามง่ายมาก

ออกสลับกับคลิปนี้ 👉🏻https://youtu.be/js53FVHeIXA เน้นลดต้นขา ก้นกระชับ อันนี้จะเมื่อยขามากๆ แต่ต้องทนค่ะ 5555 สู้ๆ

เราออกคาร์ดิโออาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง สลับทำ 2 คลิปนี้เลย

2)Abdominal Exercises

คลิปนี้จะเน้นออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้องกับสร้างร่อง 11 👉🏻https://youtu.be/FqCD0FD74JA แรกๆทำอาจจะยากหน่อย แต่ว่าทำไปเรื่อยๆจะดีขึ้นเองค่า

คลิปนี้เน้นลดเอว ใครที่อยากหุ่นแบบนาฬิกาทราย ต้องออกตามเลย 👉🏻https://youtu.be/sETqHpTSqKg เราทำตามคลิปนี้กับหมุนฮูลาฮูปวันละ 30 นาที ลดเอวแบบเห็นผลไวมากๆ

เราออกหน้าท้องทุกวัน สลับ2คลิปนี้เลยแล้วแต่ว่าวันไหนออกออกคลิปไหน +หมุนฮูลาฮูป

ใครที่หาคลิปออกกำลังกายอยู่ก็ลองไปออกตามกันได้น้าา💖 Keep fighting ka✌🏻

#รักนะตัวเอง #ออกกำลังกาย #Howtoลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดไขมัน #ปั้นหุ่น #Exercise #ดูแลหุ่น #เฮลท์ตี้กับLemon8

#สวยบอกต่อ #Lemon8howto #ลดน้ำหนัก