The easiest way to download Lemon8 video & photo without watermark or logo
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download |
พุงยางอะไหล่ / spare tyre tummy
พุงนุ่มสะสมเป็นชั้นๆ เกิดจากชอบกินของหวาน ขาดการออกกำลังกาย
วิธีลด
งดกินจุบจิบระหว่างวัน ลดแป้ง น้ำตาล งดดื่มแอลกอฮอลล์ เน้นระประทานผักผลไม้หลากสี ทานโปรตีนเท่า นน.ตัว ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
-------------------------------------------------------
พุงจอมเครียด / stress tummy
เกิดจากความเครียด ที่ส่งผลต่อฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญไขมัน และความเครียดทำให้การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา จนทำให้ระบบลำไส้ผิดปกติ ร่างกายจึงผลิตคอร์ติซอลที่ทำให้เกิดไขมันบริเวณหน้าท้องนั่นเอง
วิธีลด
เริ่มจากลดความเครียด ภาวะเศร้าหมอง โดยการหากิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลาย รับประทานอาหารให้ตรงเวลา พักผ่อนให้เพียงพอ ลดคาเฟอีน และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
-------------------------------------------------------
พุงหมาน้อย / little pooch tummy
สาเหตุจากการรับประทานอาหารที่ไม่หลากหลาย โดยรับประทานอาหารเดิมๆซ้ำๆ ที่อาจทำให้ไขมันสะสมโดยไม่รู้ตัว รวมถึงการออกกำลังกายท่าเดิมๆ หรือการออกกำลังกายแบบผิดวิธี
วิธีลด
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยได้รับปริมาณสารอาหารที่เพียงพอใตแต่ละวัน เช่น วิตามิน เกลือแร่ ที่จำเป็น ตอกจากนี้การออกกำลังกายที่หลายหลายทั้งเวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอที่ถูกวิธีก็จะช่วยลดพุงแบบนี้ได้
พุงคุณแม่ / mummy tummy
วิธีลด
อย่างเพิ่งรีบร้อนออกกำลังกาย ให้ร่างกายเข้าที่ใน 2-3 เดือน ออกกำลังกายประเภทเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อช่วงท้องล่าง ประกอบกับการออกำลังกายในท่าที่สมควรสำหรับคนเพิ่งคลอด รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่รวมถึงสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน รับประทานไขมันดี ทั้งจากถั่ว ผลไม้เช่น อะโวคาโด หรือ น้ำมันปลา
-------------------------------------------------------
พุงป่อง / bloated tummy
พุงสาวๆ ที่หน้าท้องแบนในตอนเช้า แต่ท้องอืดและเกิดแก๊สพุงป่องในตอนเย็น
วิธีลด
ให้สังเกตอาหารที่กินแล้วอึดอัด เช่น พิซซ่า ขนมปัง ถั่ว เค้ก นม เนย หรือ ชีส ลองงดแล้วสังเกตว่าระบบย่อยดีขึ้นหรือไม่ และหันมารับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ปลา ผัก โดยรับประทาตให้เป็นเวลา งดมื้อดึก ดื่มน้ำมากๆ 2-3 ลิตร/วัน รวมถึงการเดินย่อยหลังรับประทานอาหารด้วยจะช่วยได้มาก
#งบน้อยก็ปังได้ #ติดเทรนด์ #รักสุขภาพ #ลดพุง #ลดไขมัน #หุ่นดี