แชร์ 5 วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ📝

วันนี้บี้มาแชร์วิธีลดพุงนะคะ ซึ่งพุงเนี้ยมีทั้งหมด 5 แบบนะคะ แต่ละแบบก็จะมีวิธีดูแลและรักษาต่างกันออกไปนะคะ🫶🏻

1.พุงป่อง เกิดจากการรับประทานอาหารประเภทแป้ง นม หรือแอลกอฮอล์มากเกินไป

วิธีลด ทานอาหารที่ย่อยง่าย งดทานมื้อดึก ดื่มน้ำวันละ 2-3ลิตร

2.พุงป่องช่วงล่าง เกิดจากการรับประทานอาหารแบบเดิมๆซ้ำๆ เป็นเวลานานและออกกำลังกายผิดวิธี

วิธีลด ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายให้หลากหลาย

3.พุงเครียด เกิดจากระบบย่อยมีปัญหา ทำให้ท้องอืดพุงบวมออกมา ระหว่างช่วงสะดือและกระบังลม

วิธีลด เริ่มจากลดความเครียด หากิจกรรมผ่อนคลายทำ ทานอาหารให้ตรงเวลา พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

4.พุงเป็นชั้น เกิดจากการทานของหวาน ของมัน ของเค็ม และไม่ออกกำลังกายจึงทำให้เกิดไขมันสะสม

วิธีลด งดกินจุกจิกระหว่างวัน ลดแป้ง ลดน้ำตาล งดแอลกอฮอล์ เน้นทานผัก ผลไม้หลากสี ทานโปรตีนเท่าน้ำหนักตัวและออกกำลังกายสม่ำเสมอ

5.พุงคุณแม่ พบได้ในคุณแม่หลังคลอด เกิดจากมดลูกยังไม่เข้าที่ดี พุงประเภทนี้ส่วนมากจะยุบลงเอง

วิธีลด อย่าพึ่งรีบออกกำลังกาย รอให้ร่างกายเข้าที่ 2-3 เดือนก่อน แล้วค่อยมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องช่วงล่าง ทานอาหารให้ครบ 5หมู่ รับประทานอาหารไขมันดีจาก ถั่ว อโวคาโด น้ำมันปลา

ลองเช็คดูนะคะว่าเรามีพุงแบบไหน จะได้ลดได้ตรงจุดนะคะ✔️

#ลดพุง #พุงยุบ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหน้าท้อง #ออกกําลังกาย #แชร์ความรู้สุขภาพ #แชร์ประสบการณ์ #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี #ลดความอ้วน