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エクササイズ動画はこちら👉インスタへGo
反り腰って寝る時にも影響しますよね💦
僕も以前そうでしたが、仰向けになるとじわーっと腰に違和感が出てきて、その状態では眠ることができませんでした🥲
膝とか曲げて腰が浮かないようにしたりしてる対応してましたが、対処療法にしかなってなかったです😂
腰が反る場合、呼吸影響してるケースが多いので、エクササイズをして整えていきましょう✨
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エクササイズ❶
スパインストレッチ
背骨の柔軟性を高めてつつ、呼吸の改善もできるエクササイズです。
エクササイズ❷
腹筋エクササイズ
肋骨を締めるエクササイズです✨
それぞれ10回✖︎2セット
やってみるよーという方はスタンプ🔥で教えてくださいね🙌🏻
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