【反り腰】仰向けで寝れない人必見エクササイズ

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反り腰って寝る時にも影響しますよね💦

僕も以前そうでしたが、仰向けになるとじわーっと腰に違和感が出てきて、その状態では眠ることができませんでした🥲

膝とか曲げて腰が浮かないようにしたりしてる対応してましたが、対処療法にしかなってなかったです😂

腰が反る場合、呼吸影響してるケースが多いので、エクササイズをして整えていきましょう✨

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エクササイズ❶

スパインストレッチ

背骨の柔軟性を高めてつつ、呼吸の改善もできるエクササイズです。

エクササイズ❷

腹筋エクササイズ

肋骨を締めるエクササイズです✨

それぞれ10回✖︎2セット

やってみるよーという方はスタンプ🔥で教えてくださいね🙌🏻

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