The easiest way to download Lemon8 video & photo without watermark or logo
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download |
ทำยังไงก็เบิร์นไขมัน ลดสัดส่วนไม่ได้ซักที ใครเป็นเหมือนกันบ้าง?😭
วันนี้แบมอยากมาแชร์ โปรแกรมออกกำลังกายฟรี ที่ลองเล่นเองและเห็นผลจริง มาให้ทุกคนที่สนใจอยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน หรือ สร้างกล้ามท้อง ลองเล่นกัน💗
✨โปรแกรมออกกำลังกาย(Challenge)ทั้งหมด เป็นของ Chloe Ting นะคะ
โดยเราจะแบ่งระดับความเหนื่อยจาก ง่าย-ปานกลาง-ยาก ค่ะ
*แบมแนะนำให้คุมอาหารหรืออย่างน้อยงดของทอด เลี่ยงน้ำหวานนะคะ เพื่อความปังของหุ่นเราตอนเล่นเสร็จค่ะ* (ถ้าไม่คุมอาหาร หุ่นเราอาจจะตัวหนาๆแทนได้น้า)🥲
💛ง่าย:
1. 2 Weeks Shred Challenge 2020(14 days)
👉Link: 2 Weeks Shred Challenge 2020
✅เหมาะกับคนที่เพิ่งเล่น ไม่หนักเกินไป
✅กำลังพอดีได้กระชับหน้าท้อง และลดส่วนอื่นๆไปด้วย💗
🥲ส่วนตัว เล่นแล้วเห็นผลไม่ชัดเท่าตัวอื่นๆ เพราะอาจจะเบาเกินไป+ไม่ค่อยคุมอาหาร
💡แนะนำให้เล่น 3-4อาทิตย์+คุมอาหารไปด้วยนะคะ สำหรับคนที่ไม่เห็นผลหรือเห็นผลช้า
🧡ปานกลาง:
1. 2019 Flat Belly Challenge (30 days)
👉Link: Flat Belly Challenge 2019
🥹อาจจะรู้สึกเหนื่อยมากๆในช่วง3-4วันแรก แต่อยากให้ทุกคนอดทนไว้นะคะ แล้วมันจะดีขึ้นเอง💗
✅เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายบ้าง
✅เล่นไปซักพัก รู้สึกเอวบางขึ้น🥺(ความรู้สึกส่วนตัวนะ5555)
‼️มีกระโดด และ ใช้ข้อมือค่อนข้างเยอะ ใครข้อเข่า ข้อมือไม่ค่อยดีแนะนำให้เล่นแบบlow impact ตามในคลิปน้า
❤️ยาก:
1. 2020 Intense Core Challenge (15 days)
👉Link: Intense Core Challenge
🥹ค่อนข้างเหนื่อยมากๆในช่วง 3-5วันแรกน้า อดทนไว้นะคะ เพื่อหุ่นที่สวยงามของเรา😭💪🏻
✅เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกอาทิตย์ หรือพร้อมที่จะเหนื่อยเพื่อเบิร์นจริงๆ
✅เล่นแล้วเห็นผลจริง ถ้าคุมอาหารจริงจังไปด้วย
✅ได้ลดทุกสัดส่วน แต่มีคลิปแยกเน้นการปั้นหน้าท้อง ร่อง11 มากกว่าเมื่อเทียบกับ summer shred challenge 2019
‼️มีกระโดด และ ใช้ข้อมือค่อนข้างเยอะ ใครข้อเข่า ข้อมือไม่ค่อยดี แนะนำให้เล่นแบบlow impact ตามในคลิปน้า
💡ส่วนตัว: เราลองโปรแกรมนี้ 12 วัน เร่งด่วนมากๆ และเห็นผลจริง
เช้าไปดูรีวิวเราได้เลยที่โพสต์นี้ค่า: แชร์วิธีปั้นหน้าท้องที่บ้าน 12 วัน เห็นผลจริงไม่จกตา💥
(แอบกระซิบว่า คุมอาหารโหดมากช่วงนั้น แต่คุ้มค่ามากไม่โยโย่ด้วย🙈)
2.Summer Shred Challenge 2019 (35 days)
👉Link: Summer shred challenge 2019
✅เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกอาทิตย์ หรือพร้อมที่จะเหนื่อยเพื่อเบิร์นจริงๆ
✅ได้ลดทุกสัดส่วนของร่างกายจริงๆ ทั้งแขน ท้อง หลัง ขา ก้น🍑
สุดท้ายนี้ แต่ละคนที่ออกอาจจะได้ผลลัพท์ไม่เหมือนกันนะคะ เพราะร่างกายของเราแต่ละคนก็มีconditionไม่เหมือนกัน เช่น สำหรับแบม ตัว 2 weeks shred challenge ต้องออกซ้ำ 2 ครั้งคือเป็น 4 อาทิตย์แทนเพื่อให้เห็นผลชัดเจนมากขึ้น
✨ดังนั้น ไม่อยากให้ทุกคนเครียดเกินไปน้า ถ้าผลลัพท์ที่ออกมาไม่เป็นอย่างที่เราตั้งใจไว้
#เช็คลิสต์มหาลัย #lifehacksง่ายๆ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #รักตัวเอง #สุขภาพดี #สุขภาพดีจากภายใน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #เบิร์นไขมัน #คุมอาหาร #ออกกำลังที่บ้าน #ออกกำลังด้วย #แจกคลิปออกกำลังกาย