1 week protein lunch ideas

Dari awal mula diet sampailah sekarang, Lea jarang sangat eat clean untuk makan tengah hari. Lea suri rumah, dalam masa sama ada seorang anak yang Lea homeschool kan. Jadi, masa untuk Lea berlama-lama dekat dapur tu agak payah.

Itu yang biasanya Lea akan makan apa saja yang Lea masak untuk suami & anak. Kecuali ada masa senggang, Lea akan cuba sediakan menu yang lebih rendah kalori dan rendah karbo.

Tapi Lea faham, ada je yang dekat luar sana pada awalnya sukar untuk telan makanan "clean" ni. Sama je macam Lea.

Awal-awal dulu, Lea makan saja apa yang ada. Janji Lea kawal portion ikut suku suku separuh. Terpaling mudah cara ni sebab tak perlu nak kira kalori. Kita boleh agak sahaja.

Tips yang Lea buat ialah Lea akan pastikan

1. Jika protein tinggi kalori, makan fiber harus rendah. Begitu juga sebaliknya. Nak tahu kena tengok pada cara masak.

Cth 1:

▪Nasi 1/2 cawan

▪Ikan masak asam pedas (tinggi kalori)

▪Sayur kangkung celur (rendah kalori)

▪Ulam kacang botor + cherry tomato (zero kalori)

Cth 2:

▪Nasi 1/2 cawan

▪Ikan selayang bakar (rendah kalori)

▪Taugeh lobak tumis air (tinggi kalori)

▪Crispy garlic (tinggi kalori)

2. Makanlah apa saja jenis masakan, janji tidak mengambil kuah berlebihan.

3. Sentiasa kawal portion makanan menggunakan kaedah suku suku separuh.

Tiga ni antara perkara basic yang kita kena set in mind. Kalau lepas kelaut dalam tu, balik semula pada asas. Sabar, tahan diri sekejap & konsisten. In shaa Allah kita boleh.

Keep fighting semua 🤗

#racunlemon8 #cookwithlemon8 #homecooked #tipsdietmudah #lulusdiet #dsss

#kurustanpaproduk #resipimudah #sukusukuseparuh