ก่อน และ หลังออกกำลังกาย กินอะไรดี?

“ก่อนออกกำลังกาย” ควรเน้น คาร์บ หรือ คาร์โบไฮเดรต เนื่องจากสามารถย่อย และดูดซึมไปเป็นพลังงานได้ไวเพื่อให้มีพลัง มีแรงในการออกกำลังกาย

“หลังออกกำลังกาย” เน้นโปรตีน เพื่อซ่อมแซม และพัฒนากล้ามเนื้อ

อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆด้วยน๊าาาา

#เฮลตี้ #ติดเทรนด์ #Lemon8ออกกำลังกาย #lemon8เข้าครัว #เฮลตี้กับlemon8 #Lemon8อาหาร #อาหารเพื่อสุขภาพ #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #กินคลีน #เมนูคลีนง่ายๆ