The easiest way to download Lemon8 video & photo without watermark or logo
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download |
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 🍔🥗
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และเลือกทานผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความจำเสื่อมได้
หมั่นออกกำลังกาย 🏋🏻🏃🏻♀️
นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงดูดีแล้วยังทำให้ร่างกายและสมองได้รับออกซิเจน แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน 3 ชั่วโมง
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 😴 🛌
ควรนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เวลาในการนอนสม่ำเสมอ และนอนในที่ๆเหมาะสม
จดบันทึก ✍🏻 📖
หากเราไม่มั่นใจในความจำของตัวเองก็พยายามจดทุกอย่างลงไป โดยมีงานวิจัยกล่าวว่าสมองจะจดจำได้ดีขึ้นหากใช้การจดบันทึก งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Indiana ในปี 2010
แปะกระดาษโน้ตตามจุดสำคัญ 🗒️ 🖊️
ใช้กระดาษโน้ตแปะเพื่อเตือนสิ่งที่เราอาจจะลืมได้ และควรแปะในจุดสำคัญเช่น หน้าประตูห้อง/บ้าน,หน้าห้องน้ำ,หน้ารถ เป็นต้น
จัดระเบียบสิ่งของภายในบ้าน 🏡
จัดวางสิ่งของจำเป็นไว้ในที่ๆมองเห็นได้ง่ายและเป็นระเบียบ เช่น กุญแจบ้าน กุญแจรถ
บริหารสมอง 🧠 🧮
เช่น เล่นเกมวางแผน,หมากรุก,บอร์ดเกม เพื่อฝึกให้ตัวเองได้ใช้ความคิดอย่างสม่ำเสมอ
ทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลาย 🎧🎹
เช่น เที่ยวกับเพื่อน,ร้องเพลง,ฟังเพลง เพื่อช่วยลดความเครียดหรืองานอดิเรกที่เราชอบ
ไม่ทำหลายๆอย่างพร้อมกัน 😵💫
พยายามหลีกเลี่ยงเพื่อที่สมองจะไม่ต้องทำงานหนักมากเกินไป
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ 🍺♻️
การดื่มแอลกอฮอล์มากๆอาจทำให้สมองเสื่อมได้ เมื่อเป็นระยะนานขึ้นจะทำให้สมองเสื่อมทำให้การทรงตัวเสีย
ระมัดระวังดูแลตัวเอง 🛟 ❤️🩹
คนที่รู้ตัวว่ามีโรคประจำตัว ควรดูแลตัวเองให้ดี ไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน
ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ 👩🏻⚕️🩺
หากมีอาการไม่ดีขึ้น ควรไปปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทันทีเพื่อจะได้รับการรักษาที่ถูกต้องและทันเวลา
#เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #หน้าที่การงาน #พัฒนาตัวเอง #ขี้ลืม #ขี้ลืมนะเราอะ #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #รีวิวชีวิตทำงาน #ชีวิตเด็กมหาลัย #ชีวิตมหาลัย #ชีวิตคนทำงาน