แชร์ทริคน้ำหนักลด 2.6 โล ใน 7 วัน!!! 😳

เกริ่นก่อนนะคะว่าเราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญหรือมีความรู้หลักการอะไรเยอะแยะเลย 🥹

เราทดลองลดน้ำหนักแบบจริงจังมาได้ 7 วันละค่ะ แล้วผลลัพธ์ก็คือ น้ำหนักลงไวจนน่าตกใจ แบบไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้! เลยอยากมาแชร์และให้กำลังใจเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนัก จับมือแล้วสู้ไปด้วยกันนะคะ 🙋🏻‍♀️

น้ำหนักเริ่มต้นของเรา : 56.5 kg

น้ำหนักหลังผ่านไป 7 วัน : 53.9 kg

💪🏻 แขนขวา 10” > 9.7” แขนซ้าย 10” > 9.5”

🦵🏻 ขาขวา 20” > 19.5” ขาซ้าย 20” 19.2”

🍩 เอว 27” > 26”

🍑สะโพก 37” > 36.5”

💕 สิ่งที่เราทำภายในวีคที่ผ่านมา 💕

1. if 16/8 เริ่มกินเที่ยง หยุดกินตอน 2 ทุ่มค่ะ

2. เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ขึ้น

3. ลดการกินแป้งเท่าที่จะทำได้ (แต่ยังกินอยู่บ้างนะ เดี๋ยวขาดสารอาหารค่ะ)

4. ลดโซเดียม ลดความเค็ม ลดอาหารแปรรูป

5. กินสลัดเยอะขึ้น เลือกผักที่ชอบ น้ำสลัดไม่ได้คลีน เน้นอร่อยค่ะ

6. อิ่ม = หยุด ไม่ยัด

7. ลดน้ำหวาน หรือเปลี่ยนไปกินน้ำหวานทางเลือกที่แคลน้อยๆ (มีหลุดบ้างบ้างวัน)

8. ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งแต่อาทิตย์ ครั้งละ 40นาที+

อันนี้เน้นเท่าที่ไหวเลยนะ เหนื่อยคือพัก ไม่ไหวคือพอ ไม่ฝืนใจเท่าไหร่ค่ะ

9. มี Cheat Day ด้วยเอ๊า!

เอาจริงๆเราไม่ได้กินดีขนาดนั้นเลยนะทุกคน ตามที่เห็นในรูปเลย 😅 หลักๆเราว่า if เลยแหละที่ช่วยให้เราลงไวขนาดนี้ วันแรกๆจะโหยหน่อย พอทำได้ปุ๊บ ทำได้เลย!

ใครอยากดูอาหาร และการออกกำลังกายแต่ละวันอย่างละเอียด เรามีลงไว้ทุกวันเลยค่ะก่อนหน้านี้ ไปตามอ่านกันได้น้า

เป้าหมายของเราคือ 49 kgค่ะ! 🔥🔥🔥 ไฟมามาก จะค่อยๆลดลงต่อไป

มีคำถาม หรืออยากรู้อะไรเพิ่มเติม คอมเม้นถามมาได้น้า เราจะตอบทุกเม้นเลย

ฝากกด ❤️ เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ ส่วนใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ เราคือเพื่อนกัน สู้ๆค่ะ เราทำได้แน่นอน! ✌🏻

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #if #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่น #รีวิวของดีบอกต่อ #แชร์ทริค #เลข4ที่ใฝ่ฝัน