ちょっと待った！正しい骨盤底筋トレーニング

流行りの骨盤底筋トレーニングだけど、

ちょっと待った‼︎

【締める】に意識が向きがちだけど【緩める】動作も大事💡

筋肉が過緊張してしまうと硬くなってしまうので締めたらゆるめる！これセット♡

よく産後に‼︎とか女性がメインの骨盤底筋だけど男性にもある筋肉群だから男性もやって見てね✨

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①締める時は優しく締める（軽い力でOK）

②呼吸に合わせて、吐いて締めて吸ってゆるめる

③骨盤底筋トレーニングの前後はしっかりほぐす

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