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👇詳しいやり方
ここをtap ←他の投稿はここから˖*
👇詳しいやり方
1.膝を立て、足はお尻の近くに寄せる
2.足を「ハの字」にする。
3.息を吸いながらお尻の穴を閉めながら
お尻を上げる。
4.息を吐きながら力を緩めながら
お尻を下げる
さらに効かせるコツはインスタの投稿に
「イブ」
って、カタカナで2文字だけ
コメントしてね😘
インスタは→ここをtap
20回やってみよう
物足りない人は気が済むまでやってね😉
「やるっ!」って方は
🔥マークで教えてください ◡̈
しっかり効かせるためにもぜひ
コツを意識してやってみてほしい!
女性の体のしくみで、尿もれしやすい
原因は出産だったり、加齢による筋力の低下だったりするの
私も、出産後尿もれ経験者
めちゃくちゃショックだった
「20代で、尿もれしちゃった」って
それで、、骨盤底筋運動して改善したよ
でも、25〜30歳から加齢による筋肉は減ってくる
つまり、尿もれリスクも高くなってくる
今、尿もれしちゃう人も
これから尿もれしたくない人もぜひやってほしい
おすすめのトレだよ
骨盤底筋を鍛えると、内臓も引き上がって
ぽっこりお腹にも効く🔥
繰り返しできるよう保存してね💕
⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆
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ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈*
すき間時間にやってみたくなるような
トレーニングだから、続けられる!
続けているうちにたるんだ体も
メリハリボディにෆ
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