これだけはやって！寝ながら姿勢改善&背面引き締め。

＼骨盤&背骨を整えよう🌷／

骨盤から背骨を一つ一つを動かすことで、骨盤の歪みや姿勢を改善し、お腹引き締め、ヒップアップなどに効果的✨

運動初心者の方でも続けやすいエクササイズです🥰

①

✔︎骨盤から背骨の一つ一つを動かすイメージで、ゆっくり臀部を持ち上げる

✔︎呼吸は口から吐きながらアップ！上で吸い、吐きながら降ろし下げます。

②

✔︎背骨真っ直ぐのままダウン、アップ

より裏側の引き締めに効果的✨

✔︎呼吸は吸ってダウン、吐いてアップ

お試しあれ🌼

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