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\骨盤&背骨を整えよう🌷/
骨盤から背骨を一つ一つを動かすことで、骨盤の歪みや姿勢を改善し、お腹引き締め、ヒップアップなどに効果的✨
運動初心者の方でも続けやすいエクササイズです🥰
①
✔︎骨盤から背骨の一つ一つを動かすイメージで、ゆっくり臀部を持ち上げる
✔︎呼吸は口から吐きながらアップ!上で吸い、吐きながら降ろし下げます。
②
✔︎背骨真っ直ぐのままダウン、アップ
より裏側の引き締めに効果的✨
✔︎呼吸は吸ってダウン、吐いてアップ
お試しあれ🌼
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