BÀI TẬP THON GỌN BẮP CHÂN DÂN VĂN PHÒNG NÊN BIẾT

🌷Ngồi lâu cả ngày khiến chân vừa tê mỏi, vừa to đặc biệt là phần bắp chân. Sau đây là một số bài tập siêu đơn giản mà các chị em văn phòng có thể áp dụng ngay trong giờ giải lao để giãn cơ cũng như thu gọn bắp chân nhé!!

Bài 1:

Duỗi thẳng chân

Xoay cổ chân 30 lần rồi đổi bên

Bài 2:

1 chân đặt vuông góc với ghế, nhón mũi chân lên

Chân còn lại duỗi thẳng và gập bàn chân lên xuống 30 lần

Làm tương tự với bên còn lại

Bài 3:

Đặt 2 chân vuông góc với ghế

2 bàn chân mở ra đóng vào theo hình chữa V

Lặp lại 50 lần

Bài 4

Chống tay lên ghế, người vuông góc

Nhón chân đẩy người lên xuống

Lặp lại 30 lần

#ViralBeauty