3 เดือน ลง 15 โล

🎉ในที่สุดวันนี้ก็มาถึง

👍วันที่น้ำหนักกำลังจะกลับมาเท่าช่วง 10 ปีที่แล้ว

😵‍💫ตลอดเวลาที่ผ่านมา ออกกำลังกายหนักมาก แต่สุดท้ายก็อ้วนเหมือนเดิม เพราะไม่เคยคุมอาหารอย่างจริงจัง

😭จนมาเริ่มต้นลดน้ำหนักจริงจังเพราะข้อเข่าเสื่อม

✅ปัจจุบันจาก 84.7 เหลือ 69.5 ในเวลา 3 เดือน

✌🏼วิธีลด :

-งดคาร์บที่มาจากแป้งและน้ำตาล

-งดไขมัน

-ลดเมนูผัด

-กินโปรตีน(ไขมันต่ำ)ให้ถึง 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว (หาสารอาหารได้จากกูเกิ้ล)

-กินผักทุกมื้อ

#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #คุมอาหาร #lowcarbdiet