How to หุ่นสุขภาพดี🤸🏻‍♀️✨

ใครอยากจะมีหุ่นที่มีน้ำมีนวล ดูสุขภาพดีลองทำตามนี้ได้ไม่ยากค่ะ น้ำหนักเท่าเดิมแต่สัดส่วนแตกต่างกันเยอะมาก

📍 การกินอาหาร-กินได้ปกติแต่ลดของหวาน ของมัน ของทอด ถ้าอดใจไม่ได้จริงๆ ให้ตั้งกฎกินแค่1อย่าง/วัน

ลองเปลี่ยนการกินให้ดีขึ้นเรื่อยๆ ตัวอย่างเช่น

กินของทอด ➡️ กินของต้ม

กินขนม ➡️ กินผลไม้

ไม่จำเป็นจ้องอดอาหารหรือของที่ชอบ กินให้อิ่มพอดีท้อง กินให้ครบ5หมู่ เน้นโปรตีน (เนื้อนมถั่ว)

📍การออกกำลังกาย- ออก30-60นาที/วันและออก5วัย/สัปดาห์ มีวันให้ร่างกายได้พัก คาร์ดิโอ1วันสลับกัลเวท1วัน

ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนเริ่มชิน สิ่งสำคัญคือวินัยแล้วผลลัพธ์จะแสดงออกให้เราเห็นเองค่ะ💖

#ออกกำลังกายง่ายๆ #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์ #ปั้นหุ้น #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #หุ่นสวย