La forma más fácil de descargar videos y fotos Lemon8 sin marca de agua ni logotipo
¡CONSEJO! Haga clic derecho y seleccione "Save link as..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Origin Image | Descargar | |
JPEG | Origin Image | Descargar | |
JPEG | Origin Image | Descargar | |
JPEG | Origin Image | Descargar | |
JPEG | Origin Image | Descargar | |
JPEG | Origin Image | Descargar | |
JPEG | Origin Image | Descargar | |
JPEG | Origin Image | Descargar | |
JPEG | Origin Image | Descargar | |
JPEG | Origin Image | Descargar |
BB : 51Kg
TB : 160Cm
Begini #CaraAkuBerubah dari berat badan 39kg menjadi 51 kg
WOW !! Naik 12kg dan hanya kurang lebih 2 bulan untuk berjuang 🤭
Selain kunci utamanya Selalu Bahagia dan tidak sibuk dengan urusan orang lain, ini aku smpaikan tips untuk mndapatkan body ideal ✨
1. Sarapan
Jangan pernah menunda sarapan di pagi hari (07.00-08.00)
2. Ngemil menjelang siang
Tetap konsumsi camilan menjelang siang sekitar jam 10.00-11.00
3. Makan Siang
Wajib makan siang dan jangan di tunda, krn makan siang juga mempengaruhi naik turunnya berat badan loh (12.00-13.00)
4. Ngemil Menjelang Sore
Untuk ngemil mnjelang sore ini boleh konsumsi makanan ringan seperti Ice Cream, Buah2 an dll (15.00-16.00)
5. Makan Malam
Makan malam juga menjadi point utama dan tidak boleh di tunda-tunda yaitu di jam 19.00-20.00
6. Ngemil sebelum tidur
Jgn lupa siapkan stok camilan sehat dan ngemil nya di jam 10 malam
Jika kalian rutin melakukan hal tersebut dan tetap diimbangi dengan olahraga, maka BB kalian akan bertambah dalam 2 - 4 minggu
Semangat kalian pejuang body ideal 🩵✨